هذه الأطعمة لتجنب ارتفاع ضغط الدم القاتل

ارتفاع «ضغط الدم» .. انت تحتاج إلى هذه الأطعمة لتجنب ارتفاع ضغط الدم القاتل..

تشمل علامات ارتفاع ضغط الدم الشديد مشاكل في الرؤية، وعدم انتظام ضربات القلب، وخروج الدم مع البول, ووجود ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وأمراض القلب والسكتات الدماغية.

ولكن إضافة المزيد من المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من خطورة الحالة، كما ادعى العلماء, ونحرص دائما على نقل جديد اخبار العلوم الصحية.

كما أن تناول الطماطم يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم, ويمكن أن يؤدي تناول الفاكهة كل يوم لمدة ثمانية أسابيع إلى خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10 ملم زئبق.

ويحتوي الطماطم على الليكوبين المضادة للأكسدة قوية، مما يساعد على تحسين صحة القلب.

وعلى الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ان يأكلون كميات أقل من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم على أساس يومي، وفقا لدراسة جامعة هيرتفوردشاير.

وقال الباحث ليندسي كاس: «المغنيسيوم هو عامل رئيسي في تنظيم ضغط الدم وتقترح دراستنا أن ليس فقط يمكن تناول المغنيسيوم الغذائي المنخفض الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ولكن هذا القلق، والمغنيزيوم الغذائي المدخول هو أقل من المستويات الموصى بها حاليا في جميع المجالات».

وأضاف: «من المهم أن نفهم كيف يؤثر المغنيسيوم الغذائي على ضغط الدم بهذه الطريقة يمكننا دفع المبادرات لزيادة المعرفة والوعي بهذا المغذيات الدقيقة، مما قد يساعد على خفض ضغط الدم في بريطانيا».

السبانخ والشارد السويسري كلاهما غني بالمغنيسيوم.

وتشمل الأطعمة الأخرى التي يتم تعبئتها بالكامل من المغذيات الشوكولاته الداكنة وبذور اليقطين واللوز والأفوكادو والتين واللبن والموز.

ويمكن أن يؤدي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى خفض نسبة السكر في الدم.

وأفاد المرضى أيضا الحصول على نوعية أفضل النوم مع اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم.

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

...

About مها احمد محمد

مها محمد احمد التميمي: محررة صحفية تخرجة من كلية الإعلام جامعة قطر تعمل محررة صحفية في صحيفة NewsA الاخبارية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *