آخر تحديث للموقع:
%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85

6 أشياء عليك تجنبها قبل النوم

هناك 6 أشياء يجب عليك تجنبها قبل النوم؛ إذا كنت ترغب في النوم بشكل آمن، والتخلص من التوتر الذي يعتبر القاتل الأول للنوم، وتتلخص هذه الأشياء بحسب موقع “بولد سكاي” الهندي في الآتي:

1 – الكرفس:

وهو مدر للبول، ويؤدي إلى كثرة التبول خلال الليل؛ وبالتالي فلا بد من تجنب الكرفس.

2 – الأطعمة السكرية:

هناك بعض الدراسات التي تثبت أن تناول الأطعمة السكرية قبل النوم قد تسبب الكوابيس، فمن الأفضل تجنب الحلويات والسكريات قبل النوم.

3 – الثوم:

فهو من الأطعمة التي تتسبب في ارتداد الحمض داخل المعدة، واضطراب المعدة؛ ما ينتج عنه إزعاج أثناء النوم.

4 – الآيس كريم:

يحتوي على الدهون التي لا يمكن أن تحرق قبل النوم، فمن الأفضل تجنب أكله أثناء الليل لعدم اكتساب الوزن.

5 – التدخين:

تدخين السجائر قد يسبب صعوبة في النوم، ويؤدي أيضاً إلى الشخير والأرق لدى بعض الناس.

6 – القهوة:

تحتوي على الكافيين وتعد من المشروبات السيئة للنوم؛ لأنه منبه، ويجب ألا يشرب قبل النوم لأنه لا يساعد على الاسترخاء.

عن أوسامة الرزاقي

free log