يتم تحميل الصفحة الأن

loading icon
آخر تحديث للموقع:
الرئيسية | اخبار الترفية newsa | تقسيم الوقت بين الوالدين وتشغيل الضوء الساطع.. أفضل الطرق للتكيف مع النوم
تقسيم الوقت بين الوالدين وتشغيل الضوء الساطع.. أفضل الطرق للتكيف مع النوم
تقسيم الوقت بين الوالدين وتشغيل الضوء الساطع.. أفضل الطرق للتكيف مع النوم

تقسيم الوقت بين الوالدين وتشغيل الضوء الساطع.. أفضل الطرق للتكيف مع النوم

نشر متخصص في علم النفس “مايكل بريوس” نصائح حول أفضل الطرق للتكيف مع النوم، حيث اكد أنه في حال وجود صغار بالمنزل، يجب تقسيم الوقت بين الوالدين، واتخاذ الوقت المفضل حسب الاستعداد البيولوجي.
واقترح مايكل بريوس” تقسيم أيام الأسبوع، بحيث يكون أحد الوالدين دائماً “تحت الطلب” ومسؤولاً عن البقاء مع الطفل, حيث أن أسهل طريقة لإبقاء الإنسان مستيقظاً، عندما يغالبه النوم هي “الضوء الساطع”، إذ يمكن تثبيت ضوء ساطع في المنزل أو في العمل.
وأشار إلى أنه عند النوم يجب الحد من التعرض إلى الضوء، ويمكن استخدام النظارات المتخصصة التي تحمي العينين من الضوء الأزرق المنبعث من أجهزة الكمبيوتر، والذي يوقف إنتاج الميلاتونين، ما يجعل النوم صعباً.
وذكر بريوس أنه يجب تغييِر العادات الغذائية، بسبب أن القناة الهضمية تعد الدماغ الثانية في الجسم، ما يعني أن الطعام له تأثير كبير على مستويات الطاقة خلال اليوم. أما في حال النوم بعدد ساعات أقل، فيجب تناول المزيد من الدهون المفيدة، أو غير المشبعة التي تأتي من الأفوكادو، وزيت الزيتون، ومعظم المكسرات والبروتين، خصوصاً في وجبة الإفطار.

عن أوسامة الرزاقي

21
free log